A köztudatban még mindig az van,hogy "jól kihajtom magamat,aztán majd fogyok".

A kívánt eredmény meg csak nem akar jönni.Elcsügged az ember és abba is hagyja a mozgást...sok esetben.

Pedig ha zsírégető pulzustartományon belül edzünk,akkor jön a kívánt eredmény és nem is kell széthajtanunk magunkat hozzá.

A tudósok megállapították hogy az emberi szervezet az egyéni maximális pulzusszám 65%-75%-a közötti zónában/tartományban égeti a zsírt a leghatékonyabban.
Az egyéni maximális pulzusszámunkat úgy tudjuk kiszámítani,hogy 220-ból kivonjuk az életkorunkat.Az így kapott érték az egyéni maximális pulzusszám.
Tehát.Ha 65%-75%-közötti tartományban edzünk az a zsírégető edzés.
Ha ez alatt,akkor az egy laza alap állóképességet fejlesztő edzés,ha 65%-75%-tartomány fölött,akkor az állóképességi edzés,vagy elit állóképességi edzés (élsportolók főleg).

Ha 65%-75%-közötti tartományban edzel rendszeresen heti 3-4-alkalommal akkor jönni fog a kívánt eredmény (fogyás).Fontos az edzések közti pihenés!!! (Egy nap kihagyás).
Ha efelett a pulzustartomány felett edzel,akkor folyamatosan nőni fog az állóképességed,de nem fogsz igazán fogyni.
Természetesen a zsírégető edzés során is fejlődik az ember állóképessége.

A pulzusmérő óra.

Ha célirányosan szeretnél edzeni és a kívánt eredményt elérni, szükséged lesz egy pulzusmérő órára.
Ez egy viszonylag költséges beruházás,de egyszeri alkalom.

Tízezer forint alatt-véleményem szerint-nem érdemes venni,mert pontatlanul mérhet,illetve nincs benne minden praktikus és fontos funkció.
Ha veszel órát,fontos hogy mutassa a %-os pulzus arányt is,ne csak a pulzusszámot!
Az órában be tudod állítani,hogy melyik tartományban szeretnél edzeni.(Van benne gyárilag beállított is,de kell,hogy legyen benne manuális tartomány beállítási lehetőség is.)
Az órába be tudod majd táplálni a testsúlyodat és az egyéni maximális pulzusszámodat.Az óra ezek alapján számolja az elégetett kalóriát.

Megbízható óra márkák:Polar,Timex pl.

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.